Editura All
Colectia Self Help
An aparitie : 2015
Traducerea Claudia Roxana Olteanu
ISBN 978-606-587-273-8
Nr pagini : 288
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 17,45 lei la Editura, 19,54
lei la elefant, 17,81 lei la librarie.net
Ești sigur că viața îți este determinată implacabil de ceea ce ți s-a
întâmplat în copilărie? Sau de hotărârile pe care le-au luat alții în
numele tău de-a lungul anilor? Ești sigur că nu ai cum, nici de ce să-ți
schimbi comportamentul, convins fiind că orice efort este inutil? Ești
sigur că nu poți să scapi de temeri, de frustrări, de fobii, de
impulsivitate? Ești sigur că că nu poți trăi fără fumat, alcool, droguri
sau pornografie?
O parte din mintea ta îți susură constant că nu poți schimba nimic la tine sau că nu este nimic de schimbat. Însă ascultă și de vocea rațiunii tale, aceea care te ajută să desparți gândurile de sentimente și să îți înțelegi emoțiile care te forțează să acționezi într-o anumită direcție. Terapia Cognitiv Comportamentală (TCC) îți oferă instrumente eficiente pentru a-ți cunoaște mecanismele gândirii și pentru a învăța cum să le controlezi. Cartea psihoterapeutului Stephen Briers te ajută pas cu pas să-ți conștientizezi problemele și să scapi de ele.
Cuprins:O parte din mintea ta îți susură constant că nu poți schimba nimic la tine sau că nu este nimic de schimbat. Însă ascultă și de vocea rațiunii tale, aceea care te ajută să desparți gândurile de sentimente și să îți înțelegi emoțiile care te forțează să acționezi într-o anumită direcție. Terapia Cognitiv Comportamentală (TCC) îți oferă instrumente eficiente pentru a-ți cunoaște mecanismele gândirii și pentru a învăța cum să le controlezi. Cartea psihoterapeutului Stephen Briers te ajută pas cu pas să-ți conștientizezi problemele și să scapi de ele.
Despre autor VI
Mulţumiri VII
1 Aşadar, ce este atât de extraordinar la TCC? 1
2 Principiile de bază 23
3 Capcanele gândirii obişnuite şi cum le putem evita 41
4 Lupta cu gândirea negativă 59
5 Folosirea comportamentului pentru schimbarea mentalităţii 81
6 Inventariază-ţi problemele 101
7 învingerea stărilor depresive 129
8 înfrângerea anxietăţii 151
9 îmblânzirea furiei 171
10 Creşterea respectului de sine 191
11 întreruperea cercului vicios: folosirea TCC pentru depăşirea dependenţelor şi a obiceiurilor nocive 215
Epilog: Acum este rândul tău 243
Referinţe şi lecturi 247
Site-uri utile 255
Anexa 1 Listă de cursuri TCC online, aplicaţii pentru computer şi pentru smartphone 257
Anexa 2 Model de inventar al gândurilor 265
Anexa 3 Formulare necompletate pentru consemnarea gândurilor 267
Anexa 4 Ce să foci dacă nu merge 273
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu